ว่าด้วยการตรวจจับการนอนของตัวเอง

คุณภรรยาชอบแซวอยู่บ่อย ๆ ว่า “การนอน” เป็นหนึ่งใน “Core Competency” (ความเชี่ยวชาญพิเศษ) ของคุณ!
ก็ไม่ได้เชื่ออะไรเท่าไหร่ คิดว่าแซวเล่น ๆ แต่หลังจากได้ใช้อุปกรณ์กับแอปตรวจจับการนอนมาได้สักพัก

ก็พบว่าประสิทธิภาพการนอนอยู่ในระดับ 100% เกือบทุกวัน ยกเว้นมีเหตุการณ์ภายนอกรบกวน (เช่น โดนเด็กปลุกกลางดึก)
ส่วนเวลาที่ใช้ก่อนจะหลับคือสั้นมาก ต่ำกว่าหนึ่งนาที คือหัวถึงหมอนไม่กี่อึดใจก็หลับยาวเลย ไม่มีช่วงตื่นกลางดึก เจอกันอีกทีตอนเช้าเลย (7-8 ชั่วโมง)

ข้อดีคือ แม้มีเรื่องกังวลหรือเรื่องยาก ๆ ให้คิด แต่ก็ไม่ค่อยจะกระทบการนอนเท่าไหร่ การหลับได้เร็วนี้สามารถทำได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ต่างเวลา ต่างสถานที่

แต่… แต่ว่ามีนอนกรน แอปจับได้ว่า 1 ใน 3 ส่วนของเวลานอน ส่วนใหญ่เป็นช่วงครึ่งแรกที่มีเสียงกรน
แอปมีคำแนะนำหลายอย่างให้ได้ลองปรับ เช่น ออกกำลังกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ (Myofunctional therapy) ใช้หมอนแบบพิเศษ หรือใส่รองเท้าออกไปวิ่งจริง ๆ จัง ๆ อีกครั้ง น่าจะช่วยได้

จะลองออกกำลังกล้ามเนื้อทางเดินหายใจดูก่อน ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน แล้วค่อยดูว่าได้ผลไหม

แต่อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ก็พอจะสรุปได้คร่าว ๆ ว่า “การนอนเป็นหนึ่งใน Core Competency ของข้าพเจ้า” ตามที่ถูกกล่าวหานั้น… มีส่วนจริงอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว